筋トレ後にストレッチングをしたり、循環を促すようなことをすれば、疲労回復を早めることができます。
筋肉をつけたい方の場合、筋トレ後の疲労回復が適切にできると、次回の筋トレ内容が充実して筋肉もつけやすくなります。
筋トレ後に行うと効果的な疲労回復する５つの方法
効果なし？筋トレしても筋肉痛にならない本当の理由
筋トレをした翌日、筋肉痛にならないと「効果がないんじゃ…？」と不安になる方もいるかもしれませんが、問題ありません。
筋肉痛は動き方との関係があり、スムーズな動作で筋トレができていると筋肉痛が起こらない可能性があります。
40・50代の基礎代謝を上げるには？現場で実践する４つの方法
現場でも４０・５０代の方から「基礎代謝を上げるにはどうすればいい？」と相談されることもあります。
イメージ的には“ハードな筋トレ”が必要そうですが、実はもっと簡単なことでも基礎代謝を上げることが可能です。
自宅で使える！トレーナーがおすすめする筋トレ器具・グッズ８選
自宅で筋トレを行う場合、ある程度グッズがある方が効率よく身体を変えることができます。
そこまで特別なものは不要ですが、ダンベルやベンチ台があれば筋トレのバリエーションは一気に増やせるかもしれません。
ストレッチだけで痩せるのか、痩せないのか、どっち？トレーナーが解説
結論から言えば、ストレッチだけでは“体重を減らすことは難しい”です。ただ、太いと感じる部位を引き締めることはできます。
また、ストレッチが全く意味がないということでもないので、この辺りをうまく整理ができると活用方法が見えてくると思います。
半日断食とは？やり方や２ヶ月間で－８ｋｇした効果を解説
「半日断食」は朝食を抜く食事法で、実際に僕も試してましたが、２ヶ月間で－８ｋｇすることができました。
ダイエットに成功するだけでなく、体調に非常に良くなり、今身体の悩みを抱えている方にはおすすめの食事法の１つです。
【実例】おしりが痩せない５つの理由と対処方法
おしりが痩せない…と悩む方は、ただトレーニングをするだけではなく、まずお尻周りの筋肉を緩めると今までと違った変化を実感できるはずです。
大切なことは“根本原因を取り除くこと”であり、これができると、今抱えているお尻の悩みは解決できます。
即効性あり！寝ながらバストアップできる５つの方法
寝ながらでも、適切な刺激を胸に加えることができるとバストアップできます。
今回ご紹介する方法は、特に事務職や運動不足の方に効果的で、実践した後にバストがふわっとなっていることが実感できると思います。
簡単にできる！太い手首を細くする４つの方法
太いと感じる手首を細くするためには、まず徹底して「むくみの改善」を行えば細くできます。
あわせて二の腕や前腕の筋肉を緩めるとさらに手首は細くなりますが、「そもそもなぜ手首は太くなるのか？」ということが理解できると、やるべきことが明確になると思います。
猫背になると二の腕が太くなる原因と２つの改善方法
猫背になると二の腕が太くなることがあり、二の腕を細くしたい方は、姿勢の改善も必須です。
この両者の関係を知ることができると、二の腕を細くするためにやるべきことも見えてくると思います。
伊藤出パーソナルトレーナー / IDEALSTYLE代表
神戸パーソナルトレーニングジムIDEALSTYLE代表 パーソナルトレーナー／高校在学中に板前修業に入る→１年で退職→沖縄でフィットネスジムのインストラクター→芦屋女性専門サロンでパーソナルトレーナー→独立（神戸・御影にパーソナルトレーニングジムIDEALSTYLEオープン）→神戸・摂津本山に移転。自分史上最高のカラダとココロに変わるきっかけをお伝えします。
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パーソナルジムIDEALSTYLE
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