野球選手に必要な３つのバランストレーニングの方法

野球選手は、軸足で安定して立てるバランス能力が最大のパフォーマンスを発揮する上でも重要です。

よく言われる「バランスディスク」などは必要なく、平らな地面で野球選手に必要なバランストレーニングができます。

この記事では、

などを解説します。

野球選手に必要なバランストレーニングとは

そもそも、野球選手はなぜバランストレーニングが必要なのでしょうか？

下半身の力をうまく活用するため

野球選手に必要なバランス能力は、

こういった能力が必要になります。

こういった局面で安定して立てると、より下半身の力をボールに伝えることができ、パフォーマンス向上につながります。

「野球の打ち方やバッティングフォームを習得する４ステップ」や「ピッチャーの基本的な投げ方を３ステップで解説」をご覧いただくと、より理解が深まると思います。

整理しておいてほしいことは、

であり、バランスボールなどの不安定な環境下でバランスがとれる能力が必要なわけではありません。

ですので、バランストレーニングを行う場合は「平らな地面」があれば十分で、その上で安定して立てるトレーニングを行うことが重要になります。

では、具体的にどのようなバランストレーニングを行えばいいのでしょうか？

野球選手に必要な３つのバランストレーニングの方法

以下の３つのトレーニングを行うとバランスよく立てるようになります。

①両脚で行うバランストレーニング

このとき着地がつま先などにズレてしまわないように、必ず足裏全体で着地するようにしましょう。

両脚でのバランストレーニングが確実にできるようになれば、次は片脚でのバランストレーニングに移ります。

②片脚のバランストレーニング

片脚で確実にバランスよく着地できたら、次は交互に行っていきます。

③交互のバランストレーニング

この３つのバランストレーニングが確実にできた後、１度軸足に体重を乗せて立ってみてください。

そうすると、バランスよく安定して立てることがわかると思います。これがお伝えしたいバランストレーニングの内容であり、野球選手に必要なバランストレーニングですね。

こういった方法をウォーミングアップの中に組み込んで毎日行えば、より安定して立てるようになるので、ぜひ参考に実践してみてください。

ちなみに、ウォーミングアップの内容は以下の記事で紹介しているので、あわせて参考にどうぞ。

野球選手に行ってほしいウォーミングアップの５つのメニューや方法

ウォーミングアップのメニューを適切に組めると、明らかにその後の動きが変わり、自分の持つパフォーマンスを発揮しやすくなります。 今回ご紹介する内容は実際に現場で指導している内容でもあり、この流れができると今まで以上に意味の […]

今回は以上です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！