痛み改善・健康

スクワットをして腰が痛いと感じる方は、姿勢の崩れやスクワットフォームの問題が考えられます。

ちょっとした姿勢の崩れがある状態でスクワットをすると、想像以上に腰に負担がかかってしまいます。

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適度な筋トレを行うとメンタルが強化されたり、安定することが研究などからわかっています。

特に精神的に不安定になる女性は、定期的に筋トレを行うことで、もっと自分らしい毎日が送れるかもしれません。

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ベンチプレスで肩に痛みが出る原因は、主にフォームの問題が関係しており、フォームを改善すると痛みを改善できます。

一番のポイントは腕の角度で、上腕二頭筋といわれる力こぶの筋肉にストレスがかからないように動けると問題は解決できます。

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腹筋をすると腰が痛くなるという悩みは、腹筋の“やり方”を変えることで「腰に痛みが出ず」に鍛えることができます。

また、腹筋などを行った後にストレッチングで腸腰筋を緩めることで、さらに腰痛予防ができます。

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結論からお伝えすると、生理中に筋トレしても問題ありませんし、むしろ筋肉がつきやすい可能性があります。

ただ生理中の体調の変化は個人差が大きいため、今回の内容は１つの参考として女性に知ってほしいなと思います。

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以前、乳癌のクライアントさんと約５年間ほどパーソナルトレーニングを行い、さらに３６５日×２食分の食事も担当していました。

運動不足や循環不良が健康の害になることは想像できますが、癌での死亡率を少しでも下げるためには、運動やトレーニング習慣をつけることは重要と言えます。

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