痛み改善・健康

2021.03.05

半日断食とは？やり方や２ヶ月間で－８ｋｇした効果を解説

「半日断食」は朝食を抜く食事法で、実際に僕も試してましたが、２ヶ月間で－８ｋｇすることができました。

ダイエットに成功するだけでなく、体調に非常に良くなり、今身体の悩みを抱えている方にはおすすめの食事法の１つです。

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2021.01.13

お尻の筋肉が硬い原因と柔らかくする４つの方法

お尻の筋肉が硬いと感じる方は、さまざまな方法で大殿筋と言われるお尻の筋肉を“緩める”ことで柔らかくすることができます。

お尻の筋肉が適切に緩めばヒップアップもしますし、大きいと悩んでいるお尻も小さくなっていきます。

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2020.11.27

【女性向け】筋トレでメンタルを強化・安定させる４つの方法

適度な筋トレを行うとメンタルが強化されたり、安定することが研究などからわかっています。

特に精神的に不安定になる女性は、定期的に筋トレを行うことで、もっと自分らしい毎日が送れるかもしれません。

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2020.11.23

【徹底解説】スクワットで膝が痛い原因と改善する３つの手順

スクワットをして膝が痛いと感じる場合、ほとんどのケースでフォームのまずさが原因になっています。

「重心位置」や「しゃがみ方」などを改善し、スムーズなスクワット動作が習得できると膝の痛みを改善することができます。

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2020.11.22

ベンチプレスで肩の痛みが出る原因と４つの改善方法

ベンチプレスで肩に痛みが出る原因は、主にフォームの問題が関係しており、フォームを改善すると痛みを改善できます。

一番のポイントは腕の角度で、上腕二頭筋といわれる力こぶの筋肉にストレスがかからないように動けると問題は解決できます。

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2020.11.06

ランニングで股関節や臀部の外側に痛みが出る原因と改善方法

ランニングをした後などに、股関節や臀部の外側が痛む場合、足の外側で着地を繰り返していることが問題かもしれません。

この場合、まずは股関節周辺の筋肉を緩め、着地をフラットに改善すれば根本的な痛みを改善することができます。

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2019.07.10

【筋トレと癌】死亡リスクを３１％下げるという研究結果

以前、乳癌のクライアントさんと約５年間ほどパーソナルトレーニングを行い、さらに３６５日×２食分の食事も担当していました。

運動不足や循環不良が健康の害になることは想像できますが、癌での死亡率を少しでも下げるためには、運動やトレーニング習慣をつけることは重要と言えます。

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2017.01.25

脚やせにも重要！階段の上り下りをスムーズに行う２つのポイント

階段の上り下りの動作がスムーズになると、脚やせできるだけではなく、膝痛などの痛みの改善もできます。

本当に“ちょっとしたこと”の違いで感覚が変わるので、ぜひ階段の上り下りのときに実践してほしいですね。

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2016.12.22

女性の肩（僧帽筋）に盛り上がりができる原因と４つの改善方法

特に女性は、僧帽筋（肩）が盛り上がってしまうとたくましく見えてしまい、気になりますよね。

僧帽筋の盛り上がりは、徹底して筋肉を緩めることでわりと短期間で改善することができます。

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2016.11.24

ランニング初心者で起こりやすい膝の痛みの原因と４つの改善方法

ランニングをはじめて間もない方の場合、「走り方」や「着地」の問題で膝に痛みが出ることがよくあります。

この場合、膝の痛みを改善するためには、４つの方法を行うことで痛みなくランニングすることができるはずです。

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