痛み改善・健康

お尻の筋肉が硬い原因と柔らかくする4つの方法

お尻の筋肉が硬いと感じる方は、さまざまな方法で大殿筋と言われるお尻の筋肉を“緩める”ことで柔らかくすることができます。

お尻の筋肉が適切に緩めばヒップアップもしますし、大きいと悩んでいるお尻も小さくなっていきます。

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ベンチプレスで肩の痛みが出る原因と4つの改善方法

ベンチプレスで肩に痛みが出る原因は、主にフォームの問題が関係しており、フォームを改善すると痛みを改善できます。

一番のポイントは腕の角度で、上腕二頭筋といわれる力こぶの筋肉にストレスがかからないように動けると問題は解決できます。

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【筋トレと癌】死亡リスクを31%下げるという研究結果

以前、乳癌のクライアントさんと約5年間ほどパーソナルトレーニングを行い、さらに365日×2食分の食事も担当していました。

運動不足や循環不良が健康の害になることは想像できますが、癌での死亡率を少しでも下げるためには、運動やトレーニング習慣をつけることは重要と言えます。

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