痛み改善・健康

2021.03.05

半日断食とは？やり方や２ヶ月間で－８ｋｇした効果を解説

「半日断食」は朝食を抜く食事法で、実際に僕も試してましたが、２ヶ月間で－８ｋｇすることができました。

ダイエットに成功するだけでなく、体調に非常に良くなり、今身体の悩みを抱えている方にはおすすめの食事法の１つです。

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2021.01.13

お尻の筋肉が硬い原因と柔らかくする４つの方法

お尻の筋肉が硬いと感じる方は、さまざまな方法で大殿筋と言われるお尻の筋肉を“緩める”ことで柔らかくすることができます。

お尻の筋肉が適切に緩めばヒップアップもしますし、大きいと悩んでいるお尻も小さくなっていきます。

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2020.11.06

ランニングで股関節や臀部の外側に痛みが出る原因と改善方法

ランニングをした後などに、股関節や臀部の外側が痛む場合、足の外側で着地を繰り返していることが問題かもしれません。

この場合、まずは股関節周辺の筋肉を緩め、着地をフラットに改善すれば根本的な痛みを改善することができます。

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2018.03.28

逆効果になる？ストレッチ中に避けてほしい５つのこと

効果的だと思っていたストレッチのやり方が、実は逆効果になっているかもしれません。

当たり前にように言われているストレッチ方法も、本来は適切でないことはよくあります。

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2017.01.25

脚やせにも重要！階段の上り下りをスムーズに行う２つのポイント

階段の上り下りの動作がスムーズになると、脚やせできるだけではなく、膝痛などの痛みの改善もできます。

本当に“ちょっとしたこと”の違いで感覚が変わるので、ぜひ階段の上り下りのときに実践してほしいですね。

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2016.12.22

女性の肩（僧帽筋）に盛り上がりができる原因と４つの改善方法

特に女性は、僧帽筋（肩）が盛り上がってしまうとたくましく見えてしまい、気になりますよね。

僧帽筋の盛り上がりは、徹底して筋肉を緩めることでわりと短期間で改善することができます。

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2016.11.24

ランニング初心者で起こりやすい膝の痛みの原因と４つの改善方法

ランニングをはじめて間もない方の場合、「走り方」や「着地」の問題で膝に痛みが出ることがよくあります。

この場合、膝の痛みを改善するためには、４つの方法を行うことで痛みなくランニングすることができるはずです。

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2016.07.15

トレーナーが現場で指導する「正しい歩き方」の４つの習得方法

今回は「正しい歩き方」というテーマでお伝えしますが、実は“正しい”歩き方というのは存在しません。

目的によって歩き方を変えることが適切であり、ここを理解していただくと自分の目的に合った正しい歩き方を習得できると思います。

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2015.12.04

正しい座り方は疲れる⁈正しい座り方を習得する４ステップ

正しい座り方をすると疲れるというのは、不自然な状態になっているからであり、実は正しくない座り方になっているのかもしれません。

本来“正しい”座り方というのは存在せず、自分の身体にとって自然な状態で座ることができると、非常に楽なんですね。

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2015.10.15

ランニングで土踏まずが痛いと感じる原因と改善する３つの方法

ランニング後に土踏まずが痛いと感じるのは、足裏にある足底筋膜が炎症を起こしているからかもしれません。

この場合、足底筋膜を緩めて走り方を改善すれば、足裏の痛みを改善することができます。

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