おしりが痩せない…と悩む方は、ただトレーニングをするだけではなく、まずお尻周りの筋肉を緩めると今までと違った変化を実感できるはずです。
大切なことは“根本原因を取り除くこと”であり、これができると、今抱えているお尻の悩みは解決できます。
おしりが痩せない…と悩む方は、ただトレーニングをするだけではなく、まずお尻周りの筋肉を緩めると今までと違った変化を実感できるはずです。
大切なことは“根本原因を取り除くこと”であり、これができると、今抱えているお尻の悩みは解決できます。
おしりが大きいと悩む方は、まずおしり周りの筋肉を緩めたり、むくみを改善することで小さくすることができます。
その他には、「股関節の捻れの改善」や「トレーニング」など、主に6つのことをすればおしりの悩みを改善できるはずです。
お尻の横側辺りに凹みがあると気になると思いますが、この凹みは原因によって改善方法が大きく変わります。
もし股関節の捻れが関与している場合は、1日でもある程度身体の変化を実感することができると思います。
コツを掴めば、寝ながらでも簡単にヒップアップしたりおしり痩せすることができます。
筋トレするのもおすすめですが、おしり周りはストレッチなどで筋肉を緩めると早い段階で変化を実感できると思います。
お尻の筋肉が硬いと感じる方は、さまざまな方法で大殿筋と言われるお尻の筋肉を“緩める”ことで柔らかくすることができます。
お尻の筋肉が適切に緩めばヒップアップもしますし、大きいと悩んでいるお尻も小さくなっていきます。
寝るときに自分に合った着圧ソックスやレギンスを履けば、翌朝脚がスッキリして理想の脚に近づきやすくなります。
ただ、自分に合っていないものを選んでしまうと逆効果になるため、選び方には注意が必要です。
40代に入ってから急激にお尻が下がった場合、ハードな筋トレよりも先に筋肉を適度に緩めると、それだけでヒップアップすることができます。
そして、それとあわせて反動を使ったトレーニングや、日頃から簡単にできる方法などを行えば十分ヒップアップは可能です。
スクワットで脚やせするためには、7つのチェックポイントをおさえて実践することが重要です。
今回お伝えするスクワットができると、「前ももはスッキリ、ヒップアップ」するので、脚やせ&ヒップアップしたい方におすすめですね。