お尻

2021.03.02

【徹底解説】おしりが大きい原因と小さくする６つの方法

おしりが大きいと悩む方は、まずおしり周りの筋肉を緩めたり、むくみを改善することで小さくすることができます。

その他には、「股関節の捻れの改善」や「トレーニング」など、主に６つのことをすればおしりの悩みを改善できるはずです。

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2021.03.01

お尻の凹み（ヒップディップス）ができる原因と改善方法

お尻の横側辺りに凹みがあると気になると思いますが、この凹みは原因によって改善方法が大きく変わります。

もし股関節の捻れが関与している場合は、１日でもある程度身体の変化を実感することができると思います。

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2021.02.28

【簡単】寝ながらおしり痩せする１２のストレッチ・筋トレ方法

コツを掴めば、寝ながらでも簡単にヒップアップしたりおしり痩せすることができます。

筋トレするのもおすすめですが、おしり周りはストレッチなどで筋肉を緩めると早い段階で変化を実感できると思います。

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2021.01.13

お尻の筋肉が硬い原因と柔らかくする４つの方法

お尻の筋肉が硬いと感じる方は、さまざまな方法で大殿筋と言われるお尻の筋肉を“緩める”ことで柔らかくすることができます。

お尻の筋肉が適切に緩めばヒップアップもしますし、大きいと悩んでいるお尻も小さくなっていきます。

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2020.10.28

【実例あり】寝るときにおすすめな２つの着圧ソックス・レギンスを紹介

寝るときに自分に合った着圧ソックスやレギンスを履けば、翌朝脚がスッキリして理想の脚に近づきやすくなります。

ただ、自分に合っていないものを選んでしまうと逆効果になるため、選び方には注意が必要です。

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2019.09.07

【徹底解説】腹筋が割れない原因と腹筋を割る４つの方法

お腹のトレーニングをしても思ったように腹筋が割れない場合、循環不良や脂肪の問題が関係している可能性があります。

元々腹筋は割れているため、腹筋を隠してしまっている要因を取り除けば、割れないと悩む腹筋を割ることができるはずです。

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2018.03.31

４０代からでも変わる！薄尻＆小さいお尻をヒップアップする５つの方法

４０代に入ってから急激にお尻が下がった場合、ハードな筋トレよりも先に筋肉を適度に緩めると、それだけでヒップアップすることができます。

そして、それとあわせて反動を使ったトレーニングや、日頃から簡単にできる方法などを行えば十分ヒップアップは可能です。

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2016.05.06

スクワットで脚やせする方法｜確実におさえておきたい「７つのポイント」

スクワットで脚やせするためには、７つのチェックポイントをおさえて実践することが重要です。

今回お伝えするスクワットができると、「前ももはスッキリ、ヒップアップ」するので、脚やせ&ヒップアップしたい方におすすめですね。

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