筋トレ

音楽を聞きながらの筋トレをおすすめしない理由

音楽を聞きながら筋トレをすると、効果に影響があるのか?さまざまな見方があると思いますが、個人的にはおすすめできません。

大切なことは、鍛えている筋肉に意識を向けることであったり、集中して行うこと。音楽がない方が、より筋トレ成果は上がります。

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ベンチプレスで肩の痛みが出る原因と4つの改善方法

ベンチプレスで肩に痛みが出る原因は、主にフォームの問題が関係しており、フォームを改善すると痛みを改善できます。

一番のポイントは腕の角度で、上腕二頭筋といわれる力こぶの筋肉にストレスがかからないように動けると問題は解決できます。

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筋トレ後のお風呂やサウナで筋肥大効果が期待できる理由

筋トレを終えた後、お風呂やサウナなどで筋肉を温めるような刺激を加えると、筋肉がより肥大する可能性があります。

その他にも疲労回復や筋肉痛の軽減にも役立つため、筋トレ後のお風呂やサウナの入り方次第では、筋トレ効果もより上げられるかもしれません。

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