簡単で効果的！デスクワーク中や合間にできる９つの脚やせ方法

デスクワーク中や合間に、足首などを軽く動かすだけで脚やせすることもできるんですね。

実際現場で指導している３０代の女性は「最近スタイル変わったね！」とみんなから言われるぐらい変化しました。

この記事では、

などを解説します。

デスクワーク中にできる脚やせ方法

デスクワーク中にできる脚やせ方法は、以下の通り。

それぞれご紹介しますね。

①軽く膝を開閉させる

この動きは、特に内もものたるみやお尻周りのたるみがスッキリできます。

②脚を左右に転がす

手順

1. 脚を伸ばした状態で肩幅に開く
2. 踵を支点に脚を左右に転がす
3. 股関節が力まないように気持ち良く動かす

この動きは、太ももの付け根がスッキリしますし、ヒップアップできます。

③踵を小さく上げ下げ

手順

1. 両膝を９０度ぐらいに曲げる
2. 肩幅ぐらいに脚を開く
3. この状態でふくらはぎが力まないように軽く踵を上げ下げさせる

これが一番してほしい方法で、できるだけ数をこなせば脚全体を細くできます。

④太もも全体を揺らす

これは少し手を止める必要がありますが、前ももの張りを改善できます。

続いては、デスクワークの合間にトイレに行った時や休憩時間に行ってほしい方法をご紹介します。

この方法を実践したクライアントさんが、かなり全身が引き締まったのでおすすめですね。

デスクワークの方が簡単にできる脚やせ方法

具体的な方法は、以下の通り。

それぞれご紹介しますね。

①ストンと浅くしゃがむ

②肩をすくめて浅くしゃがむ

③軽く上下に弾む

④軽く上下に弾むながら脇の開閉

⑤その場ランニング

これらの方法を全て一気に行ったわけではなく、

というイメージで、番号順に段階的にご提案していきました。

最初は筋肉が硬いため、シンプルな動きじゃないとやりづらいと思います。

徐々に複雑な動きで筋肉を緩める方法をお伝えしていき、全身の筋肉を緩められるようにしていったんですね。

上記の各方法で、

などの効果が期待でき、これを仕事中の隙間時間に実践するだけで脚やせができたというわけです。

これはかなり見た目としても変わる方法ですので、ぜひ参考にデスクワーク中などに実践してみてください。

また座り方も改善するとより脚やせできるので、以下の記事も参考にどうぞ。

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今回は以上です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

また、本気で脚やせしたい方向けの記事も貼っておくので、よかったら参考にご覧ください。

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