壁に足を上げるだけでパンパンに浮腫んでいた脚がスッキリし、脚やせすることがあります。
ただ足を上げるだけではなく、その中で呼吸をしたり、軽く足首などを動かせばより脚やせすることができるんですね。
むくみがスッキリ！壁に足上げて脚やせする３つの方法
必ず知っておいてほしいピッチャーの手首の使い方を解説
ピッチャーが手首の使い方に意識を向けてしまうと、スムーズな動きの妨げとなり、マイナスになる可能性があります。
ですので、基本的には手首の使い方には意識を向けず、それよりも全体の動きがスムーズになることに気を配る方がいいかもしれません。
野球選手に走り込みは必要？本当のメリットや効果をトレーナーが解説
野球選手に走り込みは必要か？と議論されることもありますが、これは目的によって変わります。
完全に不要ということでもありませんが、「走り込めば問題は解決する」といった安易な考えで実施するのであれば、不要かもしれません。
筋トレで使う「ポジティブ動作」と「ネガティブ動作」を解説
筋トレで使う「ポジティブ」と「ネガティブ」という言葉は、動作を表す言葉でもあるんですね。
ネガティブトレーニングは、筋肉を肥大させやすいトレーニングでもあり、筋トレ初心者の方は知っておいて損はないと思います。
筋トレ時の呼吸法｜効果を最大化する目的別の４つの方法
筋トレ時の呼吸を目的に合わせて変えることで、筋トレ効果を最大化させることができます。
「呼吸を止めるのはＮＧ」「息を吐くのが正しい」と言われますが、目的によって呼吸法は変わるため、バリエーションを知っておくことが重要です。
筋トレと有酸素運動はどっちが先？トレーナーが順番を解説
筋トレと有酸素運動を行う時、適切な順番で行わないと筋トレの効果が薄れてしまう可能性があります。
目的によって順番は変わりますが、より筋トレ成果をあげたい方は、適切な順番で行うことが重要です。
二の腕が痩せない原因と“必ず”やっておきたい細くする５つの方法
何をしても二の腕が痩せない…。そんな悩みを持つ方は、大きく言えば５つの方法を実践できると二の腕をほぼ確実に細くできます。
それ以前に、「そもそもなぜ二の腕が痩せないのか？」ここを理解すると、今の悩みをうまく解決できると思います。
ランニングで股関節や臀部の外側に痛みが出る原因と改善方法
ランニングをした後などに、股関節や臀部の外側が痛む場合、足の外側で着地を繰り返していることが問題かもしれません。
この場合、まずは股関節周辺の筋肉を緩め、着地をフラットに改善すれば根本的な痛みを改善することができます。
ランニング初心者向けのシューズの選び方とおすすめ４選
ランニング初心者の方であれば、どんなランニングを選べばいいのか迷いますよね。
いろんな選び方の基準がありますが、いろんなシューズを見る中で感じたのは、やはり“日本製のシューズ”を選ぶことが一番だと思います。
【実例あり】寝るときにおすすめな２つの着圧ソックス・レギンスを紹介
寝るときに自分に合った着圧ソックスやレギンスを履けば、翌朝脚がスッキリして理想の脚に近づきやすくなります。
ただ、自分に合っていないものを選んでしまうと逆効果になるため、選び方には注意が必要です。
伊藤出パーソナルトレーナー / IDEALSTYLE代表
神戸パーソナルトレーニングジムIDEALSTYLE代表 パーソナルトレーナー／高校在学中に板前修業に入る→１年で退職→沖縄でフィットネスジムのインストラクター→芦屋女性専門サロンでパーソナルトレーナー→独立（神戸・御影にパーソナルトレーニングジムIDEALSTYLEオープン）→神戸・摂津本山に移転。自分史上最高のカラダとココロに変わるきっかけをお伝えします。
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パーソナルジムIDEALSTYLE
- 名称：IDEALSTYLE
- 住所：兵庫県神戸市東灘区魚崎北町5-3-16-601
- 電話番号：080-5354-4771 / 078-855-8349
- 営業時間：7:00 ~ 21:00
- 休日：火曜日