混合しがちな「シェイプアップ」と「ダイエット」の違い


 

著者:伊藤 出パーソナルトレーナー / IDEALSTYLE代表

パーソナルトレーナー歴11年|元三笠宮寛仁親王殿下のパーソナルトレーナーであった魚住廣信名誉教授に師事|指導経歴:宝塚歌劇団員・三菱重工神戸野球部員・ボクシングミニマム級5位など|アスリートフードマイスター&元板前。

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「シェイプアップ」と「ダイエット」は、似ているようで意味が全く異なるんですね。

2つの意味の違いが理解できると、これからやるべきことがもっと明確になるかもしれません。

この記事では、

  • シェイプアップとダイエットの違い
  • シェイプアップとダイエットの具体的な方法

などを解説します。

 

シェイプアップとダイエットの違い

厚生労働省のHPでは、ダイエットは以下のように解説されています。

本来、英語の「diet」は日常的な食事・食べ物を意味します。

厚生労働省のHPより引用:ダイエット

また、シェイプアップという言葉には以下のような意味があります。

美容と健康のために、体形や体調を整えること。

コトバンク:シェイプアップ

この2つの違いをまとめると、以下の通りです。

  • ダイエット:食事療法=食事の調節などがメイン
  • シェイプアップ:身体を引き締める=トレーニングがメイン

このようになります。

 

シェイプアップとダイエットの具体的な方法の違い

それぞれの方法を見ていくと、さらに意味が理解しやすくなると思います。

ダイエットの具体的な方法

ダイエットは食事を調節することがメインになりますが、

  • 食事の量
  • 食事の内容
  • 食事を摂るタイミング(時間帯)
  • 食事を摂る頻度

などを調節して、摂取量減らしたり、栄養面を整えていくことが具体的な方法となります。

シェイプアップの具体的な方法

シェイプアップは、今よりも身体を引き締めるために行う方法のことを指すため、

  • 筋肉を引き締めるトレーニング
  • ストレッチングや体操
  • 身体調整
  • むくみ改善(リンパケア)
  • ランニングやウォーキング
  • 腸の働きを整える

など、さまざまな方法があります。

こういった方法は全て身体を引き締めること、整えることにつながるため、シェイプアップの方法になるんですね。

このように、両者の意味は似ているようで異なるので、上記のように理解してしてもらえると問題ないと思います。

今回は以上です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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