筋トレで筋肉をつけたい方向けのパーソナルトレーニング例

筋肉をつけたい方の場合、軽めの体操→目的に合ったトレーニング→全身の筋肉を緩める→食事や栄養面のアドバイスという流れになると思います。

※個人の身体の状態によって内容は大きく変わります。

セッション例

  1. 体操やストレッチで全身の筋肉を緩める:5~10分
  2. 目的に合ったトレーニングを行う:40~55分
  3. 全身の筋肉を緩めて疲労回復する:10分
  4. 食事や栄養のアドバイス:5分

厳密にはもっと細かいご指導を行っていきますが、大枠としてはこのようなイメージとなります。

もしご自身のプランを知りたい方は、無料体験でお伝えできますので、気軽にご相談いただければと思います<m(__)m>

また、トレーニングの考え方や方法などは、以下のブログでも詳しく解説しています。

筋トレ関連の記事一覧≫