即効性あり！二の腕痩せするマッサージの７つの手順

適切な手順で二の腕のマッサージができると細くなりますし、即効性も感じてもらえると思います。

全て非常に簡単な方法なので、二の腕痩せしたい方にぜひしてほしい内容です。

この記事では、

などを解説します。

即効性あり！二の腕痩せするマッサージの７つの手順

手順は以下の通りです。

それぞれ解説しますね。

①鎖骨下リンパ節を擦る

まず１番最初にしてほしいことは、鎖骨下リンパ節という「鎖骨の溝」を軽く擦って刺激することです。

ここを刺激するとよりむくみが改善でき、二の腕痩せしやすいんですね。刺激の仕方は、以下の通り。

②胸の上部を擦る

続いては、鎖骨のすぐ下辺りを脇に向かって軽く擦っていきます。

③脇の下に手を入れて呼吸

続いては、脇の下に手を入れ、胸にも触れつつ深呼吸を行っていきます。

※人の身体は軽く触れた状態で呼吸をすると、その下の筋肉が緩んだりむくみ改善ができるのでこの方法を取り入れています。

④二の腕全体を軽く揺らす

続いては、二の腕全体を揺らして張っている筋肉を緩めていきます。

⑤二の腕の前側を擦る

ここから、直接二の腕周辺を擦っていきます。

⑥二の腕の外側を擦る

続いては、二の腕の外側を軽く擦っていきます。

⑦二の腕の裏側を擦る

続いては、二の腕の裏側を軽く擦っていきます。

ここまでの一連の流れができると、最初よりも二の腕全体が軽くなり、スッキリしていると思います。

こういった方法を“お風呂上がり”に毎日実践すれば、二の腕痩せできます。

動画でもお伝えしているので、こちらも参考にどうぞ。

二の腕痩せするマッサージ後にしてほしいこと

上記でお伝えしたマッサージ後に、仰向けで軽く手をグーパーしていきます。そうすると、よりむくみが改善できて二の腕痩せできるんですね。

仰向けで軽く手を開閉する

ここまでの流れが終わった後、むくんだ脚と同様に着圧アーマーで適度に締めるつけるとよりスッキリできます。以下のようなものですね。

こういった一連の流れができると、二の腕痩せできるのでぜひ参考に実践してみてください。

今回は以上です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

二の腕痩せしたい方の参考になる記事も貼っておくので、良かったらどうぞ。

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